السفارة الهندية بمسقط تنظم تجمعا لليوجا بمناسبة الاحتفال بيومها العالمي

بمشاركة كبيرة وواسعة من محبي الرياضة -

كتب - خليفة الرواحي والعمانية -

نظمت السفارة الهندية بالسلطنة تجمعا احتفاليا كبيرا بمناسبة الاحتفال باليوم العالمي لليوجا بمشاركة واسعة من المقيمين بالسلطنة ومن محبي رياضة اليوجا، وشهدت الاحتفالية في البداية شرحا عن أهمية اليوجا وفوائدها الصحية، وذلك بمركز عمان الدولي للمعارض.

بدأت الاحتفالية بشرح طرق ممارسة هذه الرياضة والتي تكونت من عدة خطوات تتمثل في التنفس بعمق والجلوس بوضع القدمين بشكل متباعد على الأرض مع إبعاد الفخذين عن بعضهما ثم يتم أخذ نفس عميق يتبعها زفير عميق من خلال الأنف، ثم إرخاء عضلات الوجه خصوصا الحاجبين والجبين، ثم شد العمود الفقري للأعلى مع إرجاع الكتفين إلى الخلف، لمدة 10أنفاس على الأقل، وتستمر الخطوة الثانية بتمديد الكتفين رفع الذراعين ووضع الكفين فوق الرأس بحيث تكون كل يد فوق الأخرى، ثم إرخاء الكتفين إلى الأسفل مع شدّ الرأس لمدة 5 أنفاس، يتم بعدها فرد الذراعين نحو الأمام على مستوى الصدر مع شد اليدين والأصابع بقوة وإرجاع الكتفين إلى الوراء دون رفعهما، وتكرر ذلك 5 مرات، وفي الخطوة الثالثة يتم تمديد الجزء العلوي من الجسد، ويتم فيها شد الجزء العلوي من الجسم مع التنفس العميق وإرجاع الذراعين إلى خلف الظهر وتشبيك أصابع اليدين، ثم الميلان للأمام مع بقاء العمود الفقري مشدوداً ورفع اليدين فيه للأعلى وتحريك الكتفين للأمام والخلف على نفس الوضع، ويكرر ذلك 4 مرات، ويتم في الخطوة الرابعة تنفيذ حركات بسيطة بشكل منتظم مع وضع الذراعين على الجانبين، ثم رفع الذقن مع شد العمود الفقري دون انحناء الكتفين للأسفل لمدة دقيقتين وفي الخطوة الأخيرة يتم الاستراحة والاسترخاء بالجلوس مرة ثانية ويفضل (وضع القرفصاء) على الأرض مع إغماض العينين والتنفس بعمق، ثم شد العمود الفقري مع إرخاء عضلات الوجه لمدة 5 دقائق أو أكثر.

بعدها بدأ الجميع في تطبيق رياضة اليوجا حسب الخطوات السابقة، في أجواء من المتعة والروحانية.

يذكر أن رياضة اليوجا أصبحت جزءا مهما في حياة الكثيرين حول العالم، حيث ازدادت شعبية اليوجا خارج الهند وساعدت في ربط العالم بالهند، حيث بدأت ممارسة هذه الرياضة في الهيمالايا فقط، ولكن الآن، أصبحت جزءا من الحياة اليومية لعدد من سكان العالم، ونتيجة لهذا الانتشار الواسع أقرت الأمم المتحدة في ديسمبر 2014 إعلان 21 يونيو اليوم العالمي لليوجا.